No napisałem, że za szeroko podszedłem do tematu. Napisłem też, że można kupić lepszy/taki sam produkt od mniej popularnej firmy za mniejsze pieniądze a głównie chodziło mi to, że nie zawsze tak jest, że tańszy produkt różnie się od droższego tylko firmą i opakowaniem. Akurat w przypadku obu produktów ten od SFD wychodzi dużo lepiej i tutaj się z [...]
Czemu chcesz rzeźbić dolną część ciała? Uwierz mi, że jeśli nie zależy ci na wielkich udach to one wcale tak szybko nie rosną a mogą stać się bardzo silne. Średnie połączenie, ponieważ po treningu pleców nie dość, że jest się wystarczająco zmęczonym to i biceps po treningu pleców jest za bardzo zmęczony aby go jeszcze katować, w takiej sytuacji [...]
No na triceps to myslalem, ze gdy robie klate to triceps tez pracuje, wiec dodalem tylko jedno cwiczenie ^^ Co do nóg to juz powiedzialem, ze nie cwicze, na miesnie plecow tez wyjasnilem ;] a kaptury to good idea ; D A na biceps 12 serii to za malo czy duzo? ^^ Bo mysle, ze akurat ;p
[...] niż to co wcześniej? tak, jest to korzystniejsze pod pewnymi wzgledami, jednak w ten sposob mozesz powodowac niedobor skladnikow odzywczych poza tym w takiej diecie masz dosc duzo tluszczow nasyconych, a powinienes pamietac, ze dla zdrowia potrzebne sa takze nienasycone kwasy tluszczowe prosze przeczytaj informacje z podanego linka pzdr
Co do techniki bez trenera-dużo pomogą wam seminaria Westside Barbell/EliteFTS choćby dostępne na YT. Co do mojego "pojechania"-może przesadziłem,ale kiedyś na forach(również tutaj to widziałem swego czasu) była zasada,że za nieużywanie przeglądarki tematów,można było dostać bana na wejściu ;) A tematy o początkach w TS są,zresztą [...]
Technika bez trenera- dużo wam pomogą seminaria Westside Barbell/EliteFTS. Co do mojego "pojechania"-kiedyś było tu na forum tak,że za nie używanie przeglądarki tematów można było dostać bana na wejściu,a jest kilka tematów o początkach w TS (kilka "oczek" niżej pod waszym).
no też chciałbym zobaczyć dogrywkę pomiędzy nimi, ale powiedzmy sobie szczerze o ile to była wyrównana walka i najsprawiedliwszy byłby remis o tyle Kelvin zasługiwał bardziej na wygraną.. Hall uwierzył w ten hype na siebie, że będzie mistrzem czy tam pretendentem jak mu to Sonnen powiedział, reszta świata i Dana i walczył jak Anderson i stracił u [...]
to wiadomo, że w tej kategorii, bo przecież taki Lavar Johnson by w wymianie posadził Nicka %-) Dremor thx za wyjaśnienie, bo jak widać żyłem w błędzie :-D Sytuacja identyczna do JDS vs. Cain, bo JDS to też bokser i Kelvin i Cain prezentują bardzo podobny styl.. Hallowi i JDSowi nie leża tacy rywale. Ciekawe kogo Kelvin w debiucie w WW dostanie [...]
"wbilem duzo fatu a mniej miesni, od czego to moze byc?" Opieprzałeś się na siłowni + zła dieta. Ty w ogóle widzisz co piszesz? To co wrzuciłeś: Zjadłeś 208B/432W/78T Przy Twojej masie i założeniach z postu, gdzie piszesz, że jadłeś 2B/6W/1,2T wygląda to trochę mizernie prawda? Nawet uśredniając wagę do 75kg powinieneś jeść 150B/450W/90T. I na [...]
Popieram zdanie wincola .. Bo jesli ktos zadaje pytanie to szuka na nie odpowiedzi a duzo forumowiczow wskakuje na inny temat.. ze moze za mocnee ze za szybko... Po co komu takie wywiady skoro i tak zrobi jak bedzie uwazal pyta tylko o to co jest lepsze jesli chodzi o suplementy a nie o swoje zdrowie itd.
Aha i nie musicie sie wymadrzac odrazu ze nie czytam itd.Czytam duzo , niekoniecznie na sfd i wiem co to sa cwiczenia z obciazeniem swojego ciala,a Ty pichciu jak chcesz to cwicz sobie na silowni i przybieraj na masie , tylko ze w tym wieku za bardzo nie urosniesz , powinno sie zaczynac cwiczyc w wieku 17-18 lat i wlasnie w naszym wieku robic [...]
[...] tempo biegu powinno byc mniej wiecej takie, ze jesli biegasz z kolega powinienes moc rozmawiac w trakcie biegu (no tylko znowu nie za wolno ! ) no i standardy do tego to: duzo wody (niegazowana najlepiej) zwiekszona podaz bialka zmniejszona ilosc WW posilki lekkostrawne, niezbyt obfite (najlepiej regularne 5- 6 na dzien) mile widziane [...]
[...] ma byc 250 mg .. logiczne) 20 mg na 4 tyg bedzie git dlaczego z przodu 500 mg? zeby zrobic lajtowy frontloading (w koncu sie zmobilizuj i poszukam takiej tabelki ..ona duzo wyjasnia tzn za pol godzinki juz powinna byc i cie przekona na bank) dodatkowo front moze przyspieszyc "wykopanie" omki czyli zamiast czekac 3 tyg moze wykopac [...]
Hmmm trenujesz splitem. Widze ze masz nogi i plecy w treningu z innymi partiami, z tego co słyszałem powinny być oddzielnie a w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na [...]
dzięki za pozytywne komentarze Podniosło mnie to na duchu myślałem ze będzie gorzej z rok temu wstawiłem foty to było tak słabo ze w poście wywiązał sie prawie konflikt zbrojny z użyciem słownictwa typu **** itp i posta musieli wywalić ShrouDeN na pierwszej około 85 i tak duzo ;-p sporawa masz łapkę na zdjęciu w profilu i dobrym bf
siem , wcale to nie jest taki zły amorek , niektórzy twierdzą ze za tą kase to jest wypas choc polecał bym ci bardziej Aerose TL ( 419 zł ) chociaż gila jak dla początkujących jest wystarczająca; tu masz przykładowe komentarze o tym amorku : Charakterystyka zużycia: Wytrzymały amor.Niełapiący specialnych luzów mimo iż eksploatowany z hydrauliczną [...]
[...] wogole ni epowinno sie jeszce, rzekomo te propdukty zwiekszaja tez poziom estrogenow nie wiem dokladnie jakim cudem, ale jedno jest pewno , aby dlugo zyc ni ewolno jessc duzo weglowodanow niewazne jakich, , ja jem od 2 lat ok 100 gram dziennie wegli i jakos utrzymuje sile twrdosc miesni i niezla rzezbe fakt ze w lapi emam caly czas tylko 40 [...]
Zarys zły nie jest, masło orzechowe, jeśli nie jakieś gówniane to może być. Wydaje mi się jednak, że kalorii jest za mało jak na start, kalkulatorami się nie sugeruj, ważysz dużo + sporo treningów, jak na moje oko to może się to średnio skończyć.
A czy ten trening mógłby zostać rozkładając go na 4 razy w tygodniu? np: Wtorek: I dzień Czwartek: II dzień Piątek: I dzień Trening ACT kończę za 2 tyg zastanawiam się czy robić jakąś przerwę i ile tej przerwy pomiędzy następnym treningiem??? Na razie na prawdziwą dietę nie ma szans. Staram się uzupełniać swoją dietę jedząc dużo jogurtów i [...]
Mysle, ze ok 200g sera bialego i 4 jaja bedzie rozsadnie zeby Ci sie nie przejadlo za szybko. Mozesz tez uzupelniac braki odzywka bialkowa, nic innego nie wymyslisz, chyba ze masz duzo kasy.
TUF 17 Finale - wyniki i dyskusja po gali
